Akademickie Biuro Karier
na Uniwersytecie VIZJA

Sport to znacznie więcej niż sposób na rozładowanie napięcia czy aktywny odpoczynek. To przestrzeń, w której kształtują się kompetencje potrzebne zarówno w pracy, jak i w codziennym życiu. Z badań wynika, że osoby, które regularnie podejmują aktywność fizyczną, częściej przejmują inicjatywę, skuteczniej radzą sobie w sytuacjach stresowych oraz potrafią współdziałać z zespołem. Nic dziwnego, że wielu właścicieli firm i liderów biznesu ma za sobą sportowe doświadczenia – trening rozwija nawyki i wzmacnia cechy sprzyjające osiąganiu zawodowych celów. Warto więc traktować ruch nie tylko jako drogę do dobrej kondycji, ale również jako realne wsparcie w rozwoju umiejętności pożądanych przez pracodawców.

Rola sportu w codzienności młodych dorosłych

Zgodnie z informacjami przekazanymi przez Główny Urząd Statystyczny, w 2020 roku ponad 300 tysięcy młodych osób trenowało w oficjalnie zarejestrowanych klubach sportowych. Wiele z nich planowało kontynuację kariery w sporcie zawodowym. Nic dziwnego – regularny ruch przynosi korzyści zarówno organizmowi, jak i procesom myślowym. Utrzymanie właściwej masy ciała odgrywa ważną rolę w zapobieganiu problemom metabolicznym. Podczas aktywności mózg zwiększa produkcję neuroprzekaźników, co poprawia koncentrację i wspomaga efektywność nauki w okresach wzmożonego wysiłku intelektualnego.

Systematyczne ćwiczenia mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawiają odporność oraz zmniejszają ryzyko wielu chorób o charakterze przewlekłym. W trakcie wysiłku organizm wydziela endorfiny, które wpływają na poprawę nastroju i redukcję stresu. Aktywność fizyczna ma także znaczenie dla zdrowia kości i stawów oraz poprawia jakość wypoczynku nocnego. Studenci, którzy włączają ruch do swojego codziennego grafiku, czerpią z tego wymierne korzyści – sportowa energia pozwala na lepsze wyniki w nauce i realizację osobistych zainteresowań.

Czego szukają pracodawcy i jak sport może w tym pomóc?

Zarówno dane z analiz branżowych, jak i raporty z rynku pracy pokazują, że sukces zawodowy zależy od zestawu cech, które umożliwiają skuteczne działanie w szybko zmieniającym się otoczeniu. Pracownik funkcjonujący w obecnych realiach powinien potrafić elastycznie reagować na zmiany, odnajdywać się w nieprzewidzianych sytuacjach i działać bez zbędnej zwłoki. Poza obowiązkowością, dokładnością i umiejętnością zarządzania sobą w czasie, istotne są również:

• zdolność do budowania relacji i praca zespołowa,
• otwarta komunikacja,
• empatyczne podejście,
• gotowość do podejmowania nowych zadań,
• kreatywne spojrzenie na problemy,
• odporność emocjonalna.

Takie kompetencje ułatwiają współpracę i wspierają zespołowe osiąganie celów. Warto pamiętać, że tego typu umiejętności można doskonalić. Każda osoba ma potencjał do ich rozwoju, a sport doskonale wspiera ten proces, oferując realne wyzwania i wymagając konsekwencji.

Ruch a rozwój zawodowych atutów

Regularne zaangażowanie w sport kształtuje cechy osobowości, które bezpośrednio przekładają się na skuteczność w pracy. Bez względu na to, czy chodzi o bieganie, grę w squasha czy trening bokserski, aktywność fizyczna uczy radzenia sobie z trudnościami, nawiązywania kontaktów oraz systematycznego działania mimo przeciwności. Tego rodzaju postawa przekłada się na większą efektywność i lepsze wyniki w pracy.

Sporty indywidualne

W konkurencjach, w których zawodnik działa w pojedynkę – jak tenis, żeglarstwo, biegi długodystansowe, jazda na rowerze albo karate – cała odpowiedzialność za wynik leży po jego stronie. Każdy etap, każdy mecz i każde starcie to okazja do pracy nad konsekwencją, samokontrolą i analizą własnych decyzji. Przegrane wzmacniają umiejętność radzenia sobie z presją, a sukcesy budują pewność siebie i pokazują, że regularna praca przynosi rezultaty.

Te same umiejętności mają duże znaczenie w życiu zawodowym. Przykład? Adwokat, który przygotowuje się do rozprawy, sam analizuje dokumenty i formułuje argumentację. Potrzebuje opanowania, zdecydowania i odporności psychicznej, by utrzymać pozycję w wymagającym środowisku. Natomiast pianista, który codziennie ćwiczy, stale doskonali technikę i analizuje wykonania koncertowe. Żeby pozostać na scenie, musi wykazać się wytrwałością, samodzielnością oraz odpornością na presję publiczności. W obu przypadkach mamy do czynienia z działaniem pod czujnym okiem odbiorców. Tak jak w rywalizacji sportowej – liczy się opanowanie, przygotowanie i umiejętność skupienia się na celu.

Warto zauważyć, że nawet codzienna aktywność fizyczna, taka jak rekreacyjna jazda na rowerze, może skutecznie wspierać rozwój cech kluczowych dla sportów indywidualnych – takich jak skupienie, konsekwencja czy umiejętność przekraczania własnych ograniczeń. Niezależnie od tego, czy wybierzesz rower BMX, szosowy czy miejski, najważniejsze jest, by czerpać z ruchu radość, a jednocześnie podejść do niego z odpowiednim nastawieniem i dyscypliną. Takie podejście sprzyja nie tylko poprawie kondycji fizycznej, lecz także buduje charakter – rozwija wytrwałość, odpowiedzialność i determinację, które mają znaczenie nie tylko w sporcie, ale również w życiu codziennym i zawodowym.

Drużynowa rywalizacja

Gry zespołowe – między innymi siatkówka czy piłka nożna – to nie tylko walka o punkty i zwycięstwo. To przestrzeń, w której rozwija się umiejętność podziału obowiązków, sprawna komunikacja oraz wspólne dążenie do celu. Na przykład w koszykówce zawodnicy uczą się analizować zachowania przeciwników i planować ustawienie na boisku w sposób pozwalający reagować na zmienne warunki gry. Dzięki temu zyskują wprawę w koordynacji, przewidywaniu i znajdowaniu kreatywnych rozwiązań.

Takie dyscypliny pomagają budować zaufanie do innych członków zespołu i wzmacniają chęć wzajemnego wsparcia. Zaufanie, które powstaje w drużynie sportowej, często przekłada się na efektywność we współpracy w wielu zawodach. Wspólna gra wymaga też elastyczności i umiejętności podejmowania decyzji w ułamku sekundy – to doskonałe przygotowanie do pracy w warunkach zmiennego tempa i wysokiego poziomu odpowiedzialności.

Cechy wypracowane na boisku okazują się cenne również w zupełnie innych zawodach. Nauczyciel, pracując z uczniami o różnym tempie pracy i różnych potrzebach, musi potrafić skutecznie się komunikować i budować relacje oparte na zrozumieniu. Jego sukces zależy od kontaktu nie tylko z dziećmi, lecz także z innymi pedagogami i rodzicami. Z kolei chirurg nie może działać w pojedynkę – podczas operacji współpracuje z zespołem medycznym: pielęgniarkami, anestezjologiem i innymi specjalistami. Każdy element tego procesu wymaga precyzji i synchronizacji. Pacjent ma szansę na najlepszą opiekę, gdy zespół działa w pełnej harmonii – podobnie jak zgrana drużyna walcząca na boisku o wspólny wynik.

Aktywność fizyczna jako element Twojego wizerunku

W czasach, gdy media społecznościowe mają spory wpływ na sposób postrzegania kandydatów przez rekruterów, warto zwrócić uwagę na to, jak prezentujemy się w sieci. Zaangażowanie w sport może pomóc zbudować autentyczny, wyrazisty wizerunek. Ruch kojarzy się z energią, siłą woli i systematycznością. Z tego powodu warto publikować treści związane z treningami i rozwojem sportowym. Nie chodzi o pokaz zdjęć – liczy się konsekwencja i ukazanie, że potrafisz zaplanować działanie i je zrealizować.

Udostępnianie postępów w przygotowaniach do startu w zawodach pływackich lub biegu przeszkodowego typu runmageddon potwierdza, że autor takich treści potrafi działać długofalowo, jest zdeterminowany i gotowy na wysiłek. Takie sygnały wzmacniają obraz osoby, która nie rezygnuje przy pierwszych trudnościach i potrafi działać do samego końca.

Jak sportowe doświadczenia mogą wspierać karierę?

Aktywność fizyczna – niezależnie od tego, czy uprawiana profesjonalnie, czy w formie rekreacyjnej – może wyróżnić Cię w oczach rekruterów. Warto zadbać o to, by znalazła miejsce w Twojej zawodowej historii.

• W dokumentach aplikacyjnych (CV, list motywacyjny, portfolio) wpisz osiągnięcia sportowe oraz cechy, które udało Ci się rozwinąć dzięki regularnemu ruchowi. Skup się na tych, które mają znaczenie w branży, do której aplikujesz.
• Na rozmowie kwalifikacyjnej wspomnij o swojej pasji do sportu. Opowiedz, w jaki sposób wpłynęła ona na Twoje podejście do pracy, organizacji czasu czy radzenia sobie w trudnych momentach. Przedstaw konkretne sytuacje, w których doświadczenia z treningu okazały się przydatne.
• Poszerzaj sieć znajomości, biorąc udział w wydarzeniach sportowych lub konferencjach branżowych. Czasem wspólna pasja może przerodzić się w wartościową współpracę.

Podsumowanie

Zainteresowanie sportem to coś więcej niż sposób na zachowanie dobrej formy i odporności. To również szansa na budowanie kariery. Regularne ćwiczenia rozwijają wytrwałość, wewnętrzną dyscyplinę i umiejętność działania w zespole. Te cechy budują zaufanie w oczach pracodawców i zwiększają Twoją wartość jako kandydata. Sport pomaga lepiej radzić sobie z presją, wzmacnia odporność psychiczną i uczy działania w wymagających warunkach. To, czego uczysz się na boisku, podczas biegu czy treningu, może przełożyć się na realne sukcesy zawodowe – i to w każdej branży.

Źródła:

• https://www.decathlon.pl/
• Główny Urząd Statyczny
• Światowa Organizacja Zdrowia

Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem serwisu.
Autor: Joanna Ważny